[...] . . brzuch bardzo ciezko zbudowac niektrym zeby go zbudowac potrzeba jest wiele lat cwiczen .. . no a jak chcesz miec tylko zarysowane miesnie na brzuchu to jak obnizysz BF areobami i A6W to powinno cos tam byc widac ja bym na twoim mijescu teraz porobil mase do kwietnia nastepnego roku pozniej redukcja i juz kaloryferek moglby sie pojawic
To w takim razie nie ma się co zastanawiać nad zmianami bo idzie wszystko w dobrym kierunki jeśli taki spadek będzie się utrzymywał to będzie na prawdę bezpiecznie i zdrowo. A tym bardziej wszystko wskazuje, że idzie jak trzeba skoro siła nie leci jeszcze w dół. Jak jest przycięta miska to faktycznie tej energii może brakować w końcowych seriach [...]
Hmm.. rozumiem ;).. na diecie schudłem 9 kg przez krótki czas nogi juz połowie mam wyrzeźbione do wakacji miałbym idealne nogi tak jak piersi mi sie poprawiły ;).. "nie miałem żadnych zwisów itp xD" na moje oko mam dobrze wybudowane ciało chodziłem codziennie na siłce i po kilku miesiach nawet efekt był sam sie zdziwiłem + dochodzi do tego jazda [...]
[...] ze trening ktory nie lezy, nie sprawa satysfakcji, nie motywuje -> jest treningiem DLA CIEBIE beznajdziejnym i musisz go zarzucic mimo ze inni moga na nim robic ogromna mase. 1. FBW -> sa rozne zdania. Moje jest takie -> jesli nie jest to metoda na napiecie miesniowe, wymog regeneracji, wyszukana specjalizacja lub odskocznia -> [...]
Również zgadzam się z tym, że poziom tkanki tłuszczowej jest już niski i śmiało można już budować dobrej jakości mięśnie. Oczywiście, jeżeli chcesz jeszcze podredukowac niżej, to jak najbardziej można. Miesiąc jeszcze można pociągnąć. Jeżeli jednak chcesz już zakończyć redukcję, to wchodzisz od razu na zerowy bilans energetyczny przez około dwa [...]
Czy mogę robić cardio 6x30 min ale rodzielic to na 15 przed I 15 po treningu czy lepiej 30 całe po i to cardio przez cało masę tak robić bo aktualnie zmniejszyłem z 50min na 30 i przez tydzień obserwuje co z wagą się dzieje zanim zacznę dodawać kcal? Nie ma żadnego sensu tak dzielić cardio i do tego aby robić przed treningiem i po , skoro chcesz [...]
Witam!!! Mam 17 lat, 185cm wzrostu, waże 78kg. Chciałbym oczywiscie jak najbardziej zwiększyc mase mięśniową, a jednocześnie zrobic "krate" ma brzuchu. Mam problemy z nabieraniem masy a jednoczesnie mam niewielką ilośc tłuszczu na brzuchu. 4 razy w tygoniu robie trening siłowy (ok. 2 godz) i 3 razy w tygoniu areobowy (ok.1 godz.) prosze [...]
[...] jednak z tym jabłkiem bo 7kg przy niewygórowanych wynikach jak twoje to przez 3tyg cykl(bo pewnie gdzieś tyle łykałeś 300kaps) na siłe można bez supli zrobić.nom chyba że mase robiłeś na tcm to wtedy 7kg dobrze podziałało ale raczej zakładam że cykl na siłe był,popraw mnie jeśli sie myle. ps mój sceptycyzm wynika ze słabego wpływu jabłka na [...]
Normalna dieta i trening masówka, później redukcja. Na wygląd kulturysty trzeba pracować wiele, wiele lat. Już zdobycie takiego wyglądu jak ma ten gościu na filmiku wymaga poświęcenia dużej ilości czasu. Nie da się przypadkowo urosnąć "zbyt wielkim". Będziesz robił masówkę, zobaczysz że jesteś w takim momencie, że twój wygląd by cię zadowalał. [...]
jesz jak chcesz, wyglądasz jak chcesz - ładnie powiedziane stare "jesteś tym co jesz" jesz mało - wyglądasz na małego jesz dużo wyglądasz na dużego jesz dużo śmieci - wyglądasz jak duży śmieć - tłusty pasibrzuch jakość produktów jest bardzo ważna jeżeli chcesz dbać o jakąkolwiek jakość nabieranej masy - preferowane produkty wolniej uwalniające [...]
Czy jeśli zacznę w przyszłym miesiąciu redukcję i skupię się głównie na bieganiu 3x w tyg + jakiś basen, odstawiając siłownie (poćwiczę tylko w domu, pompki jakieś) to czy stracę masę mięśniową w dużym stopniu? Moim celem byłoby też zwiększenie kondycji, bo odstaje troszeczke. Jestem chyba typem skinny fat, mam mniej mięśni a dużo tłuszczu w [...]
to o czym mówisz to REGRECJA czyli odwrotność progresji. Regresje stosuje się od poziomu średniozawansowanego i idzie ona na MASA. Masz lajtowego kolege, że Cie tak w buca robi Na rzeźbe masz więcej serii mniejszymi ciężarami. Zaś dużymi robi się siłę etc. masę:) pozdro:)
masz hajs i masz dostep to kup sobie primke w zasadzie zero efektow ubocznych i bardzo ładna sucha masa, a tak pozatym powiedz tym mi jak na 1,5g wegli i 1 g tluszczu masz zamiar zrobic mase? albo strzeliłes byka albo g**** wiesz o diecie
odpowiedz na te pytania dokładnie a potem licz na konkretną odpowiedź 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
[...] wczesniej ktire dawaly naprawde duze przysrosty juz nie dzialaja na mnie, chociaz moj organizm co zauwazylem jest bardzo podatny na tego typu rzeczy... np po samej kuracji kreatynowo bialkowej i diecie w ciagu 7 tyg ptzytylem 8 kg. chociaz nie wszystko poszlo w mase miesniowa niestety... dlatego prosze o rade co by bylo teraz dla mnie najlepsze..
W skrócie Tłuszcze i węgle to źródła energii, wybierasz jedno. Jedni robią masę na tłuszczach inni na węglach. Ja sobie nie wyobrażam robić masy na tłuszczu, wręcz ograniczam tłuszcze w diecie do 15-20% i doskonale na tym wychodzę, prawie czysta masa i ciągle rośnie Nie rób bani, jedz węgle jako źródło energii jak idzie dobrze to tylko dodawaj [...]
Aha czyli chcesz powiedzieć ze nie musze koniecznie trzymać się zasad. Odpowiadając na twoje ostatnie pytanie narazie zamierzam zbierać mase jeszcze, czyli np. w zime moge jeden cyklik walnąć na rzezbe, potem wrócic do masy i na sezon znów napiepszac na rzezbe ?
Słuchaj. Wiem, złudzenia są piękne. Walczyłem z gościem mającym 115-120 kg. Walka treningowa, ale mimo to: - podejść ciężko (duży zasięg ramion) - miał bardzo silne uderzenie Szansy mógłbym szukać tylko na glebie. W stójce to baardzo trudna walka. "To ludzie, którzy są mali i chudzi już mogą wogóle nie wychodzić na ulicę? Mają się bać [...]
[...] dlamnie ze oni tylko pompuja sie ale rozumien to ich pasja i takie maja zycie a nawiazujac do tematu :P to ZAPASY a silownia wytrzymalosciowo ,albo mozesz robic mase rowniez przy sportach walki pozdro ! tylko chce jeszcze dodac ze silownia jest potrzebna do sportow walki tak rozumien ,ale z czasem przejscia na zawodostwo zdajesz [...]
RZEZBA
